🥋 Comment réussir son passage de grade pour la ceinture noire 1er dan de judo ? Guide complet 2024-2025

La ceinture noire 1er dan symbolise l’aboutissement d’un long travail technique, physique et mental. Elle marque un tournant dans la vie d’un judoka : l’entrée véritable sur la voie du judo. Ce grade ne signifie pas que tout est acquis, mais que l’élève a construit des bases solides et comprend désormais les principes fondamentaux de l’art créé par Jigoro Kano.

Pour obtenir ce premier dan, la préparation doit être sérieuse, précise et complète. Le passage de grade est structuré, exigeant et repose sur une évaluation globale : il s’agit de montrer non seulement son niveau technique, mais aussi sa compréhension du judo dans son ensemble.

Ce guide de 3000 mots détaille le passage du 1er dan tel qu’il est défini pour la saison 2024-2025 dans le référentiel technique. Il vous permettra de savoir exactement ce qui est demandé, comment s’y préparer, et comment réussir le jour de l’examen.

⭐ 1. L’esprit du passage de grade du 1er dan

Le judo n’est pas simplement un sport, c’est une école de vie. Le passage de grade reflète cette philosophie. Le référentiel insiste sur plusieurs points essentiels :

• Le jugement repose sur une vision globale, et non sur une accumulation de détails.

• Les juges doivent prendre en compte les points positifs autant que les erreurs.

• L’attitude, la posture, le respect et la sincérité des actions sont évalués autant que la technique.

• Le jury recherche la compréhension des principes fondamentaux du judo : kuzushi (déséquilibre), tsukuri (placement), kake (action finale).

Le candidat doit démontrer plus que des techniques. Il doit montrer une maîtrise cohérente, une attitude juste et un judo sincère.

⭐️ 2. Les épreuves officielles du passage 1er dan

Le passage du 1er dan se compose de plusieurs Unités de Valeur (UV). Selon la voie choisie, certaines UV peuvent être remplacées, mais dans la voie traditionnelle avec contrôle technique, trois UV sont essentielles :

• UV1 : Kata

• UV2 : Technique (debout, sol, défense)

• UV4 : Engagement dans le développement du judo

Ces épreuves ne sont pas fractionnables et doivent être maîtrisées dans leur globalité.

🥋 3. UV1 – Le Kata : première pierre du 1er dan

Le kata est un élément fondamental du passage de grade. Il permet de démontrer :

• l’exactitude technique,

• la maîtrise du rythme,

• la coordination avec uke,

• le respect cérémonial,

• la sincérité dans les attaques et les défenses.

🎯 Quel kata présenter ?

Le choix du kata dépend de la voie choisie :

◼ Voie compétition :

Le candidat doit présenter :

• les trois premières séries du Nage-no-Kata en tant que tori,

• ainsi qu’une partie du même kata en tant que uke.

◼ Voie technique :

Le candidat doit présenter :

• le Nage-no-Kata complet
  ou

• le Kodokan Goshin-Jutsu en entier, dans le rôle de tori.

Il doit également pouvoir montrer une partie du kata en tant qu’uke.

Les candidats les plus âgés présentent uniquement le rôle de tori.

⭐ Critères de jugement du kata

Les juges évaluent :

Pour Uke :

• la sincérité des attaques,

• la maîtrise des chutes.

Pour Tori :

• la qualité des déséquilibres (kuzushi),

• la précision du placement (tsukuri),

• le contrôle de la projection (kake),

• le respect du cérémonial,

• la posture et la distance,

• la synchronisation avec uke,

• la fluidité et la cohérence du mouvement.

La présentation doit être harmonieuse, précise et techniquement propre.

🥋 4. UV2 – L’épreuve technique complète

L’UV2 représente le cœur de l’examen. Elle évalue la capacité du candidat à s’exprimer techniquement dans trois domaines :

• Tachi-waza (techniques debout)

• Ne-waza (techniques au sol)

• Défense (self-défense, jujitsu)

Cette UV n’est pas fractionnable : si l’une des parties n’est pas validée, l’ensemble doit être repassé.

🥋 4.1. Tachi-Waza : les projections imposées

Le jury impose 6 techniques issues des quatre familles suivantes :

• Te-waza

• Koshi-waza

• Ashi-waza

• Sutemi-waza

Les techniques doivent être démontrées en déplacement ou sur opportunité, jamais en simple statique en position figée.

Le candidat doit montrer :

• une posture stable,

• un déséquilibre clair,

• un placement cohérent,

• une projection large sur le dos,

• un contrôle total d’uke lors de la chute.

Tolérance :

• Une technique mal connue ou mal réalisée : accepté.

• Deux techniques méconnues : échec de l’UV.

🥋 4.2. Ne-Waza : les contrôles au sol

Le jury impose 4 techniques couvrant trois familles :

• Osaekomi-waza (immobilisations)

• Shime-waza (étranglements)

• Kansetsu-waza (clé de bras)

Les techniques doivent être démontrées en situation d’étude, par exemple à partir :

• d’une position quadrupédique,

• d’un renversement,

• d’une transition debout-sol.

Les juges observent :

• la qualité du contrôle,

• la posture du candidat,

• l’utilisation du poids du corps,

• la précision technique,

• la continuité dans l’action.

Tolérance :

• Une technique mal réalisée : accepté.

• Deux techniques méconnues : échec.

🥋 4.3. Défense : situations d’agression

Le candidat choisit deux attaques dans les séries A ou B des 20 attaques/défenses imposées du jujitsu et présente deux défenses différentes.

Les juges évaluent :

• la sincérité des attaques d’uke,

• la posture défensive,

• la précision des esquives et blocages,

• la justesse des ripostes,

• la cohérence et le réalisme de l’action,

• la qualité du contrôle final.

Tolérance :

• Une technique imparfaite : accepté.

• Deux techniques méconnues : échec.

⭐ 5. UV2 partie B – Ateliers dynamiques (voie technique)

Cette partie concerne uniquement les candidats passant par la dominante technique.

Elle comprend :

◼ 1. Uchi-komi

• 1’30 sur avancée

• 1’30 sur recul

• Minimum : 2 techniques différentes

• Travail en rythme régulier

• Kumi-kata adapté

• Déséquilibre continu, posture correcte

◼ 2. Kakari-geiko / Yaku-soku-geiko

Ces exercices semi-libres permettent d’évaluer :

• la mobilité,

• la fluidité,

• la précision du placement,

• la création ou l’exploitation d’opportunités,

• la continuité d’attaque.

Certains scénarios peuvent être imposés (par exemple : tori n’attaque qu’en ashi-waza, uke défend en esquivant).

Les juges évaluent l’aisance générale, la cohérence et le respect des consignes.

🥋 6. UV4 – L’engagement personnel dans le judo

Cette UV valorise l’investissement du judoka dans la communauté. Elle montre qu’un ceinture noire est aussi un acteur du développement du judo.

Pour valider cette UV, il faut :

• participer à un stage de commissaire sportif (½ journée),

• participer en tant que commissaire sportif à une animation ou compétition officielle sur 2 demi-journées.

Cette UV peut être obtenue dès la ceinture marron et ne comporte pas d’évaluation technique : elle est validée par la simple participation active.

⭐ 7. Le déroulement de l’examen le jour J

Le référentiel explique aussi le rôle du jury et la manière dont doit se dérouler l’examen.

✔ Accueil des candidats

Les juges doivent garantir :

• la sécurité,

• un environnement calme,

• des conditions permettant de s’exprimer au mieux.

✔ Conduite de la prestation

Une partie peut exceptionnellement être recommencée, sans pénalisation.

✔ Jugement

Le jugement repose sur :

• une vision globale,

• une comparaison cohérente entre candidats,

• une pondération entre forces et faiblesses.

✔ Résultat

• Si le jury est composé de deux juges et qu’ils ne sont pas d’accord : le bénéfice va au candidat.

• Après un échec, le jury donne des conseils d’amélioration.

🌟 8. Conseils d’entraînement pour réussir son 1er dan

Voici des recommandations essentielles :

🔹 Maîtrise des fondamentaux

Ton judo doit montrer clairement :

• kuzushi,

• tsukuri,

• kake,

• contrôle,

• stabilité.

🔹 Travail avec un bon uke

Choisir un uke :

• qui chute bien,

• qui attaque avec sincérité,

• qui garde une posture juste,

• qui connaît le kata.

🔹 Technique propre et lisible

La priorité est la précision, pas la force. La projection doit être claire, contrôlée, et cohérente.

🔹 S’entraîner en conditions d’examen

Simuler :

• l’enchaînement complet,

• le temps imposé,

• la pression,

• les annonces au jury.

🔹 Rester calme

La sérénité fait partie de la maîtrise.

🥋 9. Conclusion : Le 1er dan, début d’un nouveau chemin

Obtenir la ceinture noire 1er dan est un moment fort dans la vie d’un judoka. Ce grade ne signe pas la fin, mais le commencement d’une nouvelle phase : celle où la technique devient un outil d’expression personnelle et non un simple catalogue.

Le passage 1er dan demande :

• rigueur,

• compréhension,

• précision,

• implication,

• maîtrise des principes,

• sincérité dans la pratique.

Avec une préparation intelligente, un travail régulier et un bon encadrement, tout judoka déterminé peut réussir cette étape prestigieuse.